通信費の見直し方｜スマホ代を節約する5つの手順

通信費の見直しは、「今いくら払っているか」を知ることから始まります。この記事では、スマホ代を節約するための5つの手順と、やる前に確認したい違約金、端末の残債、セット割の注意点を整理します。

統計局の家計調査（2025年）では、2人以上世帯の「通信」の月平均は11,672円で、消費支出（314,001円）の約3.7%です（割合は当サイトの計算）。毎月の固定費だからこそ、一度見直すと、効果が長く続きます。

※料金は税込です。2026年10月3日時点の公式サイト・公式発表にもとづいて作成しています。

通信費の見直し｜5つの手順

手順1｜通信費の現状を書き出す

最初に、毎月の通信費を一覧にします。家族の人数分のスマホ代、自宅の光回線やホームルーター、オプション、サブスクリプションなどを、すべて並べます。明細に載っている名前の意味が分からないオプションは、会社のマイページで確認しましょう。

• スマホ：基本料金、通話オプション、端末の分割払いの金額。
• 自宅のネット：光回線やホームルーターの月額と、プロバイダ料金。
• オプション：使っていない有料のサービスがないかを確認。

家計調査の平均（月11,672円。2人以上世帯の月平均）は、自分の家庭と比べる、1つの目安になります。ただし、公式の費目名は「通信」で、通信費の範囲は家庭ごとに違います。

手順2｜スマホ代の節約はデータ量の実績から

スマホ代を節約する近道は、使っていない容量に払っていないかを確認することです。iPhoneは「設定」の「モバイル通信」、Pixelは「ネットワークとインターネット」の「インターネット」から、使用量を確認できます（機種やOSで表示が異なります）。端末の表示と請求の数値は一致しない場合があるため、正確な使用量は契約している会社で確認してください。会社のマイページでも確認できます。

• 毎月の使用量が、契約の容量より大幅に少ないなら、小さいプランで足りる可能性があります。
• 自宅にWi-Fiがあれば、外で使う分だけで考えられます。
• 月によって差が大きいなら、段階制のプランも選択肢です。楽天モバイルは、3GBまで1,078円、20GBまで2,178円、それを超えると3,278円（上限）の段階制です。

目安の考え方は、スマホのデータ量の目安は？使い方別の選び方と確認方法に詳しくまとめています。

手順3｜見直す前に確認する、解除料・端末残債・セット割

契約解除料（違約金）

総務省の2019年の資料では、期間拘束を伴う契約は2年まで、違約金等は特定経済的利益と合わせて1,000円（税抜、税込1,100円）までとされています（上限の目安です）。現在の契約の解除料は、契約の時期で違うため、会社のマイページで確認してください。たとえば、auとUQ mobileの2025年10月1日以降の新規契約は、契約から1年以内の解約で1,100円（1年経過後は0円）と案内されています。

端末の分割払い（残債）

端末の分割払いの残りは、解約後も支払いが続く、または一括請求になる場合があります。各社のマイページで確認してください。端末の割引についても、総務省の2023年のルール改正（2023年12月27日から適用）で、割引額の上限が見直されています。また、端末を購入する人の通信料金を、購入しない人より有利にすることは禁止されています（セット割などは別の扱いです）。

セット割・家族割

光回線とのセット割や、家族割は、乗り換えでなくなる場合があります。ドコモ光セット割は、ドコモ光と同じファミリー割引のグループにいることが条件で、ahamoは対象外です。仕組みの詳細は、光回線のセット割は本当にお得？スマホ割引の仕組みと注意点で整理しています。

• 楽天モバイルの最強家族割は、1回線あたり110円の割引で、20回線までです。
• キャリアメールを使い続けるなら、持ち運びのサービス（ドコモ・au・ソフトバンクとも月額330円）の費用も考えます。

手順4｜スマホ代を節約するプランの選び方と、比べ方

比べるときは、次の点をそろえます。

• 家族全員の合計で比べる：1回線あたりの割引が、人数分になります。
• 割引が終わったあとの料金で比べる：キャンペーンの期間だけ安いプランに注意しましょう。
• 通話やオプションを含めた金額で比べる：基本料金だけで判断しません。
• 初期の費用を含める：事務手数料、SIMロック解除、端末代などです。

各社の料金と評判は、格安SIMの評判まとめや、格安SIMのおすすめ比較ランキングで確認できます。自宅のネットを見直すなら、光回線の選び方｜初めてでも失敗しない7つのチェック項目も参考にしてください。

手順5｜乗り換え・変更して、請求額を確認する

乗り換えの流れは、格安SIMへの乗り換え手順で整理しています。切り替えたあとは、最初の請求で、金額が想定どおりかを確認しましょう。

• 割引の適用が始まっているかを確認します（申し込みが必要な割引があります）。
• 旧契約のオプションや、メールの持ち運びの料金が、残っていないかを確認します。
• 使用量が思ったより多い場合は、プランを見直します。

固定費の見直しは、1回で終わらせない

通信費は、毎月かかる固定費です。一度見直しても、キャンペーンの終了や、使い方の変化で、割高になることがあります。半年から1年に1回、明細と使用量を見直す習慣をつけると、ムダに気づきやすくなります。家族の人数が変わったときや、引っ越しで自宅のネットを変えるときも、見直しのタイミングです。

見直しのたびに、「使っていないオプションはないか」「容量は合っているか」「割引の条件は今も満たしているか」の3点を確認しましょう。この3点だけでも、確認する価値があります。

節約するときの失敗パターン

• 基本料金だけを見て、セット割を失い、家族全体では高くなる。
• 解除料や、端末の残債を考えずに乗り換える。
• 容量を減らしすぎて、速度制限や追加の費用がかかる。

通信費の見直しのよくある質問

通信費の平均は、いくらですか？

統計局の家計調査（2025年）で、2人以上世帯の「通信」は、月平均11,672円、消費支出の約3.7%です。

まず何から見直せばいいですか？

毎月の支払いの一覧と、スマホのデータ量の実績です。この2つで、見直す余地がどこにあるかが分かります。

乗り換えるタイミングは、いつがいいですか？

契約の更新月や、解除料のかからない時期が、負担が少ないです。契約している会社のマイページで、解除料の条件を確認しましょう。

格安プランに変えると、セット割はなくなりますか？

対象外になるプランがあります。ahamoとahamo光は、ドコモ光セット割の対象外です（ほかにも、対象外のプランがあります）。変更前に、割引がどう変わるかを確認してください。

自宅のネットも見直すべきですか？

スマホだけでなく、自宅のネットも含めて、家族全体の合計で考えると、見直す効果が分かりやすいです。ホームルーターという選択肢もあります。WiMAXと光回線、どっちを選ぶ？も参考にしてください。

まとめ｜通信費は「合計」で見て、やめる費用も確認

通信費の見直しは、現状の書き出し、データ量の確認、解除料・残債・セット割の確認、家族全体の合計での比較、乗り換え後の確認、の順に進めます。安さだけでなく、やめるときにかかる費用と、割引の変化も確認して、無理のない節約を進めましょう。

出典・参考リンク

• 総務省統計局 家計調査 2025年
• ドコモ光セット割
• 楽天モバイル 最強家族割
• 総務省 乗り換えのポイント
• 総務省 契約解除料・期間拘束に関する資料（2019年）
• 総務省 端末割引の上限の見直し（2023年）
• au 契約解除料のお知らせ

料金・手数料・手続きの条件は変更されることがあります。お申し込み前に、必ず各社の公式サイトで最新の情報をご確認ください。